1. PROGRAME UM TEMPO DIVERTIDO.
O tédio e o estresse podem levar a comer demais. Não deixe de dar tempo para rir, brincar e participar de atividades que você ama.
2. DORMIR- DESCANSAR E RELAXAR.
Quando você estiver sem dormir e/ou estressado, seu corpo desejará petiscos açucarados e cafeína para obter energia artificial rápida.
3. MOVER-SE.
Encontre o movimento que você gosta e participe diariamente.
4. TOMAR UM BANHO QUENTE.
Esta é uma ótima maneira de engajar a resposta de relaxamento e eliminar o cortisol, o hormônio do estresse que está na raiz do ganho de peso.
5. MEDITAR.
A meditação é outra grande ferramenta para engajar a resposta de relaxamento. Comece com apenas cinco minutos a cada dia e construa seu caminho para cima.
6. FAÇA SUA COMIDA FICAR BONITA.
Use pratos de louça lindos e prepare sua comida de uma forma que seja esteticamente agradável. Ao fazer das refeições um evento, elas irão alimentá-lo e enchê-lo mais – tanto literalmente quanto figurativamente.
7. BEBA UM COPO DE VINHO TINTO.
Um simples luxo desfrutado com moderação, o vinho tinto contém antioxidantes, e pequenas quantidades reduzirão o estresse e suportarão a perda de peso.
8. ACOMPANHA UM BEBÊ.
Passar tempo com os pequenos lembra as maravilhas simples da vida e ajuda você a relaxar e ganhar perspectiva.
9. PASSAR O TEMPO NA NATUREZA.
Passar tempo na natureza o conecta com a terra e pode proporcionar uma elevação natural. A natureza é ótima em trazer você de volta ao momento presente e pode ser uma fonte de redução do estresse.
10 ABRAÇO.
Os humanos exigem contato físico, e abraços longos são uma ótima maneira de obtê-lo. Eles relaxam você e o levam a produzir hormônios felizes.